Especialistas do HM dão dicas para conquistar a saúde em 2015
15 de janeiro de 2015 - 03:00
Saiba como cuidar bem do coração e do pulmão e ter uma vida saudável
O ano começou e nada melhor do que definir novas metas para ter saúde! Para ajudá-lo, os especialistas do Hospital de Messejana trazem algumas dicas fundamentais para quem deseja cuidar do pulmão e do coração.
Segundo a cardiologista Lúcia Belém, tudo começa por uma alimentação balanceada. “O ideal é escolher alimentos saudáveis, naturais e deixar de lado os gordurosos, doces e os refrigerantes. Deve-se evitar sal e açúcar em excesso e buscar hidratar o corpo bebendo água, sucos e água de coco. A dieta deve ser enriquecida com frutas, com a ingestão de pelo menos 5 porções variadas por dia”, orientou a cardiologista.
Movimentar o corpo também faz toda a diferença. “Um dos exercícios que mais indico é a caminhada, já que todos podem ter acesso a ela. Para os que não se movimentam há tempos, oriento que comecem de pouquinho e com a prática aumentem para 1 hora, com a freqüência de no mínimo três vezes por semana”, explicou.
Outro órgão que merece cuidados e atenção especial é o pulmão. “Para que este órgão esteja saudável o ideal é deixar o tabagismo de lado”, explica apneumologista Filadélfia Passos. Ela orienta ainda que as pessoas fiquem longe do fogão a lenha e que não tenham contato com cheiros fortes.
E para concluir a dica mais importante: “Ser feliz! As pessoas têm que cultivar hábitos saudáveis, ler livros, passear, perdoar, amar e ter uma religião, independente de qual for, e nunca perder a esperança e a fé, acrescentou a cardiologista Lúcia Belém.